教你犯困时如何 3 秒内快速清醒！(图)

犯困
总是出现在过度劳累之后
虽不是病
却比很多病症更让人难以忍受



更要命的是
如果「犯困」变成习惯
这玩意儿是真的会影响到
正常的工作、生活

所以小编我
就要给大家分享几个
特别好用的
能让人快速清醒的方法



让你在重要的时刻
能够一键回血
再也不困

方法一：物理刺激

对于经常犯困的人
涂风油精这种常规方法
应该已经不太有效了
那么你可以考虑
——直接喝一点



不会还有人不知道
风油精是可以喝的吧
只需要 3、4 滴
瞬间把你拉回最佳状态

当然
这种方法并不适用于所有人
风油精的某些成分
对于孕妇、溃疡患者等人群
并不适用



并且口服风油精这种操作
也不能经常使用
想要解决犯困的问题
还可以继续看看接下来的方法

方法二：双脚离地

本山大叔的小品里
有这样一句经典台词——

双脚离地了
通道就关闭了
病毒上不去了
聪明的智商又占领高地了



其实「双脚离地」这个动作
除了有上述「功效」
对于消除困意也很有效果
因为这个动作真的
——很累

肌肉发力、运动
会让交感神经变兴奋
刺激身体分泌肾上腺素
可以帮你消除困意
充满干劲



方法三：弯腰捡东西

不那么累人的方法
当然也有
比如下面这个——

故意把东西扔地上
然后弯腰低头去捡
如果想让效果更好
可以在弯腰低头时保持 8-10 秒
然后再捡起来



这个方法
是短时间内让一部分血液
集中到头部去

大脑血流量变大了
就能获得更多的氧气和营养物质
疲劳乏力的情况随之减少
精神头自然就回来了



方法四：集中注意力

如果所处的环境
不方便做这种大幅度的动作
比如上课、开会等等
也可以试试下面这些
刺激注意力的方法——

拿起手边的本子或笔
用双腿用力夹住
或者用两个手指用力捏住
让它们保持不掉



在这个过程中
注意力被迫集中
在持续的刺激下
精神会活跃起来
困意也会消失

如果手边没有本子和笔
换成其它东西一样
比如手机、耳机盒、杯子等等
只要是能帮助你集中注意力的
都是可以的



方法五：憋气

如果这个方法你也觉得麻烦
可以试试直接憋气
尽可能憋的时间长一些
达到心跳加快、眼冒金星的程度
也能消除困意

这种方式的优点
不需要做什么动作
神不知鬼不觉的
就变精神了
比较适合在跟老板开会时
悄悄地使用



方法六：阳光普照

如果你是在室内
学习、工作的时候犯困
可以试试「阳光普照」法

众所周知
比较黑的环境里
褪黑素分泌会被促进
这玩意儿的主要作用就是
让身体产生困意



所以想让自己不困
那就要把环境整的亮一些
到窗边站一会
让阳光刺激一下身体

如果是晚上
可以把房间里能开的灯
都给它打开
或者是去玩 5-10 分钟手机



手机屏幕的蓝光
对褪黑素分泌有比较强的
抑制效果
小玩一下可以有效消除困意

当然
这种方法的前提是
你真的能做到只玩 5-10 分钟
如果打开手机就放不下
那就别尝试这个了

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