心理学冷知识：大哭一场之后突然就不难受了！
亲爱的
难受了
就哭一会吧…
1. 什么是哭泣效应？
在情绪心理学中
人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、
避免不幸后果的现象
称为哭泣效应
(Crying effect)
英国诗人丁尼生
在诗中记述了一件事：
一位战士战死，有人将他的尸首带到他妻子面前。妻子见后发呆，不能哭。丁说：「她必须哭，否则她将会死去。」但没有办法使她哭。
后来一位聪明的奶娘将她的小孩带到她的眼前，她哭了，并且说：「我的甜蜜孩子，我为你活着。」就这样哭泣缓解了这突如其来的严重打击所造成的高度心理紧张，使她避免了不幸的后果。
可见，人在极度痛苦
或过于悲痛时，痛哭一场
往往会产生积极的哭泣效应
可以防止痛苦越陷越深
而不能自拔的现象
2. 哭泣效应的研究
「哭泣并非是无用的」
瓦瑟学院的心理学教授柯尼列斯如是说
「虽然哭泣的作用有可能因此被夸大
但我们觉得哭过后感觉会更好」
最新的研究发现
眼泪的神秘之处还远超于
现代科学对它的理解
它似乎与人类的本质
产生着更为巨大的关联
而有关哭泣行为的研究
也将由更为顶尖的科学家
继续深耕下去
因此，的确不必吝惜我们的伤感
就像《一公升眼泪》中木藤亚也所记：
「摔倒了又有什么关系
反正也可以重新站起来
摔倒的同时仰望天空
蓝蓝的天际今天依然是
广阔无边地微笑着~」
3. 哭泣的积极影响
① 舒缓压力
当遭遇巨大的压力时
如果找不到其他的途径来宣泄
可以通过哭泣释放压力
② 愉悦心情
难过情绪出现时
如果能好好的哭一场
心情会明显好转
③ 滋润眼睛
眼泪中含有溶菌酶
它能够杀灭侵害眼睛这一部分细菌
减少各种眼病的发生
④ 改善人际关系
情绪性的哭泣往往能够
真实地流露出个人当前的情感
比如无助时哭泣
能够激发他人的保护心理
忍不住想要上前安慰
让原本降至冰点的关系得到缓和
⑤ 此外
哭泣还有助于睡眠、
抵抗细菌、抵抗压力、
有助于抵抗细菌等好处
4. 哭并不是越久越好
哭，不宜超过 15 分钟
压抑的心情得到发泄缓解后
就不能再哭
否则对身体反而有害
因为人的胃肠机能
对情绪极为敏感
忧愁悲伤或哭泣时间过长
胃的运动会减慢、胃液分泌减少、
酸度下降，会影响食欲
甚至引起各种胃部疾病
哭过度会损饰嗓子和声带
不管是无声哭还是放声大哭
都毫不例外会损伤嗓子和声带
另外，哭之过度
会引起大脑缺血或缺氧
进而引起神经紊乱
造成头晕头痛
民间常流传的「哭瞎眼」
其实也是有一定根据的
过于强烈的哭泣忧郁
易引起眼睛红肿还能并发炎症
的确有可能导致失去视觉
5. 难受了，哭一会吧
当你感到悲伤
不要隐藏你的眼泪
想哭就哭出来吧
在生活的舞台上
我们都是演员
经历着喜怒哀乐
哭泣不是软弱
而是内心的宣泄
是对自己的一种关爱
眼泪如同雨后的彩虹
短暂却美丽
是洗礼过后的释放
别把泪水视为羞耻
它是生命的一部分
是人生的必经之路
让泪水滑落
坦然面对生活给你的酸甜苦辣
每一次哭泣都会让你更强大！
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