习惯冷知识：有哪些你以为的「好习惯」，其实是坏习惯？

　　最近我发现
　　很多我们在宿舍一直坚持的习惯
　　其实从一开始就错了
　　阿三！希望你能认识到一起床就放屁是坏习惯！
　　老喜欢凑过去和别人一起睡也是坏习惯！
　　哈哈哈哈，成吐槽大会了，你好好反思下~

　　说正经的
　　下面这些你以为的好习惯
　　才是真的不能做

1. 大半夜健身

　　有不少人
　　白天日理万机
　　只有晚上才有空

　　这时待在宿舍不干别的
　　而是健身

　　本以为这是个自律的好习惯
　　但其实大半夜健身不仅没效果
　　反而会出现各种问题

　　因为这时候
　　你体内的生长激素处于紊乱状态
　　激增的皮质醇激素
　　会加速肌肉分解、降低脂肪消耗
　　练了也是白练~

　　而且健完身之后的饥饿感
　　还会让你疯狂想要吃东西
　　增加变胖的风险
　　都运动了一小时了，吃点不过分~

　　另外
　　由于半夜体感神经、交感神经反馈都在变弱
　　注意力很容易不集中
　　健身时还更容易受伤

2. 用消毒液洗内裤

　　这点宿舍朝南的同学
　　是体会不到的
　　宿舍朝北的同学
　　进去就和地下室差不多

　　没太阳
　　内衣都是阴干的
　　像霉味又像口水味~

　　很多同学就想着用消毒液泡泡杀杀菌
　　本以为可以让内裤干净点
　　但其实没啥用还可能有毒

　　消毒液不是什么细菌都能杀灭的
　　甚至有些强效消毒液
　　在用的时候很容易形成
　　致癌物苯酚
　　还是我机智，用开水泡泡一样能杀菌~此言差矣~

　　开水倒进盆里
　　温度会迅速下降
　　没法完全消灭细菌

　　最好的办法就是
　　用肥皂洗

3. 吃完饭就去上厕所

　　在宿舍经常干的两件事
　　就是吃和拉
　　更有甚者
　　可以无缝衔接
　　阿三，给我送点纸呗~你又吃完饭就去蹲厕所啊~

　　有屎就拉
　　还是有规律的吃完饭拉
　　看上去是个定期排便的好习惯

　　但其实大错特错
　　刚刚吃饱饭
　　食物还没消化
　　这时候排便憋气
　　会让腹内压力增大

　　胃酸、消化酶就有可能反流到食道
　　时间长了会得溃疡
　　而且胃黏膜和腺体组织被挤压
　　还会出现分泌紊乱、导致消化不良

4. 不吃晚饭

　　一个人为了减肥不吃晚饭
　　可能很难坚持
　　但如果一宿舍都不吃
　　那么你也就不想吃了你们晚上吃啥？~不吃，减肥！~好的，那我也不吃了~

　　毕竟在大家的印象里
　　不吃晚饭算是个能减肥的美事
　　但其实你错了

　　有研究团队做了一个实验
　　把肥胖人群分成两个组
　　一组让他们不吃晚饭
　　一组让他们随时吃
　　但需要控制热量

　　结果发现，单纯靠晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果

　　不仅如此
　　一天只吃两顿还会有不少副作用

　　首先你的体重很容易反弹
　　因为这期间并没有甩掉很多脂肪
　　反而会让你的代谢变低
　　只要稍微控制不住多吃一点
　　就会反弹！

　　其次不吃晚饭
　　还可能引发消化性溃疡
　　胆汁在胆囊内部长期呆着
　　也有长结石的风险
　　吓的我赶紧多吃两口~

5. 刷完牙立即把泡沫吐掉

　　大家也知道
　　早上的宿舍厕所
　　是非常忙碌的
　　为了给室友挪地，大家一般就会选择浅刷几口就吐掉~
　　你们好了没！我想上厕所~

　　虽然这样看上去
　　可以避免泡沫含在嘴里太过恶心
　　是个讲卫生的好习惯
　　但其实大可不必

　　牙膏泡沫里的氟化物
　　只要不过量
　　对牙齿的好处是很多的

　　它能够预防蛀牙
　　强化牙釉质
　　还能减少细菌产生的酸性物质

　　如果刷完牙就把泡沫吐掉
　　牙膏里的氟化物也被冲掉了
　　直接刷了个寂寞

　　所以伙计们
　　下次刷完牙记得
　　让泡沫多待一会

　　这样既保护了牙齿
　　又增进了友谊
　　多好呢

　　好了我讲完了
　　想必大家看完都很有收获
　　希望各位同仁们能互相监督
　　把这些不好的习惯
　　扼杀在萌芽中

　　- END -

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