健康冷知识：年轻人的血压为什么越来越高了？

　　「年纪轻轻就患上高血压」这件事
　　似乎已经变得越来越稀松平常

　　相关数据显示
　　中青年群体已经成了高血压的常客

　　「高血压」这个曾经的老年病
　　怎么就开始盯上年轻人了呢？

1. 饮食不健康

　　当下的年轻人
　　坚持自己做饭的越来越少
　　外卖和宵夜成了主旋律
　　每餐都得配饮料
　　饭后还要再整个甜品
　　高油、高盐、高糖、高脂肪
　　这样的饮食结构
　　导致年轻人的血管早早就出现问题

　　食品中的盐分过多
　　人体会出现盐分过量的情况
　　盐分过量会导致血管收缩
　　从而使血压升高

　　糖分过多则会导致胰岛素抵抗
　　从而使身体不能很好地利用胰岛素
　　这也会导致血压升高

　　另外
　　长期摄入高糖高盐食物
　　会损害血管的健康
　　使得血管内皮细胞受损
　　从而导致血管变硬、粘滞
　　也会使血压升高

2. 缺乏运动

　　缺乏运动也是引发高血压的原因之一
　　长期缺乏运动
　　身体内的能量无法得到有效消耗
　　导致脂肪堆积在体内
　　从而引发肥胖
　　肥胖会使血容量增加
　　使得心脏需要更大的力量来推动血液
　　从而导致血压升高

　　缺乏运动还会导致血管变硬
　　降低弹性
　　同时也容易导致血管内皮细胞受损

　　长期不运动
　　心血管系统会逐渐弱化
　　心脏需要更大的力量来推动血液循环
　　这也会引起血压的升高

　　最后
　　缺乏运动还会导致神经系统失调
　　血压无法进行正常的调节
　　最终会走向失控

3. 抽烟喝酒

　　白天的时间被工作占据
　　夜生活成了释放压力的唯一途径
　　而烟和酒
　　则是很多人夜生活里
　　少不了的两大元素

　　吸烟会导致血管内皮细胞受损
　　从而影响血管的弹性和收缩能力
　　使得血管变得僵硬和狭窄
　　阻碍了血液流动

　　此外
　　吸烟还会导致
　　氧化应激和炎症反应等机制
　　增加心血管疾病的风险
　　同时还会引发其他健康问题

　　饮酒会导致肝脏功能受损
　　从而影响血液中肾上腺素
　　和其他调节血压的激素的代谢
　　进而导致血压升高

4. 熬夜

　　年轻人健康的头号大敌——熬夜！
　　熬夜会干扰身体的自然节律
　　使得心血管系统的正常节律失调
　　心跳加快、血压升高

　　长期熬夜也会影响身体内
　　激素的分泌
　　尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素
　　它们都是和调节血压有关的激素
　　这些激素的分泌不正常
　　会导致血管收缩和扩张的失衡

　　长期习惯性的熬夜
　　会使身体处于一种高度应激状态
　　产生过多的应激反应
　　这也会导致血压升高

5. 心理压力

　　心理压力带来的影响也不容忽视
　　年轻人的工作压力有多大
　　只有他们自己会懂
　　工作上的长期高压
　　会导致身体处于应激状态
　　肾上腺素和去甲肾上腺素分泌失调

　　长期心理压力过大
　　还可能导致
　　肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统被激活
　　这些因素都会使得血管收缩
　　引发血压升高
　　如果高血压得不到有效的治疗
　　可能会导致心血管、肾脏
　　眼部、神经系统等多个部位的病症

　　如果你身上也有
　　文中提到的各种不良习惯
　　一定要提早重视起来！

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