盘点让睡眠变好的10件事！

　　「看完这集就睡」
　　「再赢一局我就睡」
　　「......算了，凑个整点再睡吧」

　　这是不是很多人的日常？
　　白天的工作和学习让人疲惫
　　熬夜就成了都市丽人们的习惯

　　为了让大家重新拥有一个好睡眠
　　我们准备了 10 道题
　　哈哈哈的同时，也能帮助你睡个好觉
　　准备好了吗？听题吧~

1. 午觉也会影响晚上的睡眠质量，我们建议午睡时长为：

　　A. 20 分钟
　　B. 3 个小时
　　C. 睡到深夜，直接蹦迪

　　答案：A

　　午觉睡 10~20 分钟是极好的，一觉醒来元气满满，午睡睡太久，醒来反而容易觉得乏累。

2. 下午 2:58 分，做以下哪件事可能会导致失眠？

　　A. 炫奶茶
　　B. 炫咖啡
　　C. 补基金

　　答案：全选

　　奶茶和咖啡，都含有大量的咖啡因，下午喝，代谢慢的人会在晚上辗转难眠。基金属于高风险投资，涨跌都容易造成较大压力，也会让人失眠。

3. 睡前做什么能更好地帮助入眠？

　　A. 泡个脚
　　B. 洗个澡
　　C. 打个野

　　答案：AB

　　泡脚、洗澡，通过身高体温来扩张血管，加速血液循环，让核心区域更好地散热、降温，帮助入眠。而打游戏使人亢奋，输了还可能连打一夜，不推荐。

4. 最容易入睡的姿势是：

　　A. 平躺
　　B. 胡乱睡
　　C. 睡在绳子上

　　答案：A

　　放松平躺是对颈椎、腰部压迫最好的睡眠姿势，可以更好地避免落枕、睡醒腰酸背疼、压迫四肢导致手麻等情况。

5. 最舒服的枕头应该是：

　　A. 高度比一拳头再高上 3~5 厘米的枕头
　　B. 男友的手臂

　　答案：A

　　枕头枕的是脖子不是头。喜欢仰睡的人，枕头应该比拳头高 3~5 厘米，喜欢侧睡的人，枕头支撑脖子的部分，应和一侧肩宽等高。

6. 作为早睡监督小警察，下面谁在熬夜？

　　A. 睡前活动：打游戏；入睡 24:00，起床 06:00
　　B. 睡前活动：敷面膜，看书；入睡 02:00，起床 08:00

　　答案：全选

　　A&B 都没有睡够。熬夜不止看几点睡，更好是否睡够、睡好。睡眠市场达 7~9 小时，醒来精神好才更重要。

7. 好不容易入睡了，身体猛然一抖，说明：

　　A. 可能得了病
　　B. 想跳 popping 了
　　C. 没啥问题

　　答案：C

　　这种入睡时瞬间抽动，产生下坠感而惊醒的想象叫「临睡肌抽跃症」，过度劳累、紧张、压力大的时候比较容易发生，无需过度紧张。

8. 睡觉多梦暗示你最近：

　　A. 压力太大
　　B. 脑力透支
　　C. 疾病因素

　　答案：全选

　　大量脑力劳动、睡姿不正确、心理因素和疾病因素，都有可能造成多梦。如果多梦持续时间较长，且有以上明显影响正常生活的症状时，应尽快去医院就诊。

9. 为了更好的睡眠，床上用品建议多久一换？

　　A. 一月一换
　　B. 一年一换
　　C. 开心就好

　　答案：C

　　虽然理论上，我们建议您一周换一次，但如果是在天气不好，且你也不过敏，皮肤没啥大问题，不影响别人的话，那……就随你喜欢吧！

10. 熬夜后提神效果最好的方法是？

　　A. 补一觉
　　B. 喝咖啡

　　答案：C，把咖啡打翻

　　补一觉和喝咖啡可以起到提神效果，但并不能弥补熬夜对身体造成的伤害。打翻咖啡也可以瞬间提神，但电脑坏了不许怪我…

» 更多　睡眠冷知识