趣味28则：做完这些后，我突然就不焦虑了~

01. 关闭朋友圈

减少无用信息摄入，也屏蔽了刷的念头。

02. 退出无用群聊

不被很多叮咚声打扰，也不用花时间点开小红点去清理。

03. 不刷短视频

刷完一条又一条，这件事感觉像个展底洞，我说不出一点它的好。

04. 跑步

向前奔跑一直到大汗淋漓，有时候我们排出的不是汗而是坏情绪。

05. 看绘本

内心浮躁看不进书怎么办？那就尝试看一些轻松的绘本吧，图文结合，简单易懂，还能从中学到一些观点。

06. 练习字

一笔一画的过程，让我们更加投入当专注力提升后，内心也就平静下来了。

07. 每日读书

空出碎片化时间，养成读书习惯，一年后，你会发现不一样的自己， 这也许就是微习惯的力量吧。

08. 每日用手机娱乐的时间控制在30分钟

有效管理看娱乐八卦的时间，需要我们关心的人没有那么多，而关心我们的人也不多。

09. 无关人的消息设置免打扰

我们要学会主动接收信息，而不是被被动推送。

10. 做有效输入

不需要的人、不需要的信息、不需要的食物、不需要的思想我们需要学会拒绝。

11. 培养长期主义思维

事情总是在你放弃后开始慢慢变好的，坚持下去我们就会看到想要的结果。

12. 做年度规划

1年规划、5年规划、10年规划，清晰的目标会让你走的不那么辛苦，不那么盲从。

13. 每日写todo list

每天做一件事，当每一件事每天都被我打 √ 的时候，会感受到的是充实而不是焦虑。

14. 制定短期目标

如果想做成一件事，不如把它拆解成一个一个的短期目标，这样做起来就不那么难以坚持，阶段性目标完成了，也会有成就感。

15. 看高质量纪录片

你会发现，很多人的生活真的很有意义，这个世界上还有很多人是在努力生活的。

16. 培养爱好

养养小植物、写日记、记手账、摘抄，这些都是很有意义的事情，可以让自己更心静。

17. 定期断舍离

定期对自己做断舍离，摒弃不好的习惯，养成好的习惯，生活才会循序渐进，越来越好。

18. 不跟风消费

取悦自己的方式有很多，比起物质我更关注精神层面，消费理念可以是非刚需不购买，消费降级品质升级。

19. 不熬夜

熬夜长痘，长黑眼圈，白天精力提不起来，事情一拖再拖，真的一点好处没有。

20. 每周出门一天

在家办公的我，会规定自己每个周末出去一天，拍拍照片，呼吸呼吸新鲜空气，不管有没有人陪，日子还得过不是嘛，以后回头看照片的时候，你会觉得那样的日子好像也还不错。

21. 停止抱怨

每个人有每个人的不容易，牢骚苦水倒多了，也会影响别人对你的印象，如果实在想说出来，不如找个没人的地方，大声发泄出来。

22. 降低期待

不要把自己心情的好坏建立在别人对你怎么样这个基础上，这也是另外一种形式的受制于人。

23. 安安静静喝咖啡

找个没人的地方，喝上一杯喜欢的咖啡，这件事我太爱了，独处也很美妙。

24. 听喜欢的音乐

在某一个年纪、某一个场景、每个人都会有一首无线循环的单曲吧，只为了用歌声来自愈。

25. 坐公交车

比起地铁我更喜欢公交，一个靠窗的位置，一个未知的去向，一个素未谋面的行人，窗外的一切，足以让我放空那么一会会。

26. 写毛笔字

写的时候我会一起配上轻音乐，就这样没有目的的写，没有目的的练，很放松。

27. 买花

女孩子爱花可能是有一定道理的，因为能够治愈自己，众多的花中，选一种你最爱的。

28. 打扫屋子

家里干干净净的，东西整整齐齐的，自己也收拾的利利索索的，心情一下子就明朗了。

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