睡觉冷知识：为啥明明有时候特别困躺到床上就清醒？

　　你们有没有过
　　这样的经历

　　白天上课上班
　　大脑宕机、困成傻狗

　　终于到了睡觉的时候
　　困意却离奇失踪

　　那么问题来了

01

　　首先
　　问问你在自己床上
　　都做过什么？

　　而当你娱乐的时候
　　神经也属于兴奋状态

　　时间久了
　　神经系统就会形成条件反射——
　　你一躺床上，它就乐了
　　变得十分兴奋

　　这种兴奋感以电信号的形式
　　沿着神经纤维传导

　　不仅让你瞬间清醒
　　还会让你此刻特别想玩点啥过瘾
　　不自觉就把魔爪伸向了手机

02

　　一些神经质水平高的人
　　睡前更容易被一些事影响
　　比如看了场电影
　　或者刷到个消息

　　一躺下大脑就会不停
　　闪现之前的场景
　　越想越清醒

　　如果再受到白天压力的影响
　　很可能就升级成了一种睡眠障碍
　　——睡前觉醒
　　睡前觉醒：一种在睡前杂念过多、身体不适的现象

　　本来挺困的
　　可只要躺下就会胡思乱想
　　还越想越来劲
　　他那句话到底啥意思？~明天又上班，什么时候能中一千万？~太阳什么时候爆炸啊~

　　更严重的
　　身体也会出现反应
　　睡觉前会心跳加快、肌肉紧张
　　手脚冰冷、呼吸急促等等

　　别说睡觉了
　　感觉下一秒就会噶

03

　　这点主要针对
　　那些有家有伴的
　　单身狗可以先退下了

　　有相关研究证明，和伴侣一起睡觉，会比一个人睡多出 50% 的几率难以入睡

　　尤其对于异性恋中的女性
　　因为睡眠习惯差异
　　更容易受到影响
　　好困好困，终于可以睡觉了~

　　4 小时后
　　我的怨气能复活十个邪剑仙~

　　最后好不容易睡着了
　　深层睡眠时间
　　也会平均减少约 30 分钟
　　睡眠质量大打折扣

　　当然了
　　针对这三种不同的原因
　　也有不同的解决方式

　　① 尽量不要在床上玩手机

　　断开床和娱乐这两者的联系
　　除了睡觉，别来找我~

　　② 起来做两道数学题吧

　　这样会给失眠找一个理由——
　　我睡不着是因为在做题
　　从而降低焦虑、更好入眠

　　有相关研究发现，在睡前做 7.5 分钟难度中等的数学题，能减少入睡时间。
　　这对你是高等难度乖，换一个吧~

　　③ 至于旁边有人导致的清醒
　　建议踹掉男 / 女朋友

　　毕竟这个世界上
　　有什么是比睡觉更重要的呢？

　　A. 亲，我们分手吧
　　B. 你出轨了？我就知道，怪不得上次我闻到你身上有别人的香水味
　　A. 其实是因为和你在一起影响我睡眠质量
　　B. 你就是出轨了

　　- END -

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